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Le mois sans tabac 2023 : Relevez le défi

 

Santé publique France lance la 8ème édition du Mois sans tabac.

Le mois sans tabac est un défi qui vise à inciter et à accompagner tous les fumeurs dans leur démarche d’arrêt du tabac.

Un Français sur 4 fume quotidiennement, 57% des fumeurs déclarent vouloir arrêter de fumer.

 

Comment participer ?

Grâce à cette inscription, les participants bénéficient d’outils et de conseils pour réussir à franchir le mois sans tabac.

 

Durant le mois de novembre, lançons-nous ensemble dans le mois sans tabac ! Un défi collectif et solidaire qui incite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer.

 

 

Quels sont les outils ?

  • Le site internet : avec des conseils pour arrêter de fumer, des outils d’accompagnements, des té
  • moignages et des réponses de tabacologues.
  • Le kit d’aide à l’arrêt : il comprend un programme de 40 jours pour préparer et soutenir les fumeurs dans leur arrêt du tabac. Le programme se déroule en 2 étapes :
  • 1-ère étape – 10 jours pour se préparer au sevrage
  • 2-ème étape – 30 jours pour arrêter
  • Le numéro 3989 : ouvert de 8 h 00 à 21 h 00 du lundi au samedi (service gratuit prix d’un appel) suivi gratuit via des rendez-vous téléphoniques avec un tabacologue.

 

Le saviez-vous ?

L’assurance Maladie accompagne l’arrêt du tabac. Depuis 2019, les traitements nicotiniques de substitution (TNS) sont remboursés sur prescription à 65% par l’assurance Maladie.

 

Les bonnes raisons d’arrêter de fumer :

 

En arrêtant de fumer, vous agissez pour améliorer votre qualité de vie et votre santé. Vous réduisez notamment les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires. Pour votre entourage, l'arrêt du tabac se fait ressentir immédiatement et les bénéfices s’installent durablement.

 

Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :

  • 20 minutes après l'arrêt du tabac, votre pression sanguine et vos pulsations cardiaques redeviennent normales ;
  • 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, le corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut apparaître) ;
  • En quelques jours, votre goût et votre odorat s'améliorent ; votre respiration est plus facile et votre énergie augmente.

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Ensuite, au bout de trois à neuf mois :

  • Les problèmes respiratoires et la toux s'apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
  • Progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées. Vos dents sont plus blanches, votre haleine devient plus agréable ;
  • Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent et la fertilité, chez l’homme comme chez la femme augmente ;
  • Vous devenez plus calme, plus concentré(e) et plus serein(e) et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine : battements du cœur accélérés... Votre stress physique diminue. Cela signifie que vous avez réussi votre sevrage à la nicotine.

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Après un an sans tabac

  • le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur ;
  • Le risque de cancer du poumon diminue à l’arrêt du tabac. Cette diminution du risque est d'autant plus importante que l'on arrête tôt, mais elle est également significative si l'on arrête plus tard. 

 

 

          Arrêter de fumer à 40 ans augmente l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans améliore l’espérance de vie de 4 ans et arrêter à 60 ans améliore l’espérance de vie de 3 ans.

Pour aller plus loin :